性别:女
年龄:28岁
问题分析:根据你描述的事情,晚上最好是少食,而且清淡的饮食,米饭,菜累
追问:他需要晚上12点吃,需要吃什么
回复:最好不要这么晚吃,吃了睡觉,不记于消化。
追问:他是晚上七点到第二天早上七点的班,他现在就是吃方便面,那东西太没营养了,我想给安排一个简单有方便的夜宵
回复:吃什么,也最好是不要吃方便面,可以吃点面条,打个鸡蛋。
问题分析:你好,上夜班对身体热量能量的消耗都很大,可以让他吃蛋白含量高的食物如鸡蛋、瘦肉类,多吃蔬菜水果,配合奶制品。
问题分析:你好,上夜班熬夜容易耗伤人体阴液,机体津液亏损,应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴为法。常选择的食物,如麦冬、玉竹、沙参。天花粉、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。也可以吃些补肾的食物,如芝麻、核桃仁、羊肉,狗肉,鸽肉,牡蛎,驴肉,泥鳅等补肾温阳。 以上供参考,希望对你有帮助
问题分析:晚餐不宜过于丰盛油腻,可以是粥类,面点,清淡的蔬菜,水果等,水果建议餐前吃。