由于长时间没跑步，连着跑了几天

通常情况下，白蛋白的持续使用时间不会超过5天。这是一种人血提取物，对于低蛋白血症，如果出现肝硬化腹水，或者是大面积烧伤，需要连续使用。正常情况下，白蛋白的消耗在两天内就会流失10g。如果肝病比较严重，无法进行白蛋白的合成，建议隔天进行一次人工补充。在初期可以连续使用，但不能超过5天，否则会加重心脏的负担。

滑囊炎休息2-3个星期左右能恢复跑步，但是需要注意的是，不能跑得过快。如果患者患有滑囊炎，则会造成滑囊的水肿和囊内积液，要等滑囊炎的症状彻底消失，同时也要将其表面的炎症和积液全部吸收，再进行正常的慢跑运动，以免使炎性的滑囊被不断地压迫、摩擦，造成病情恶化，影响到滑囊炎的康复。滑囊炎发生后要经过2-3个星期的康复期，患者在完全康复之后至少要休息三个星期，然后再进行正常的运动。

连续几天失眠有影响，主要有以下几种影响：第一、导致患者记忆力下降，引起头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，导致工作效率低下，还会使人焦虑不安，容易发脾气，影响正常生活。第二、失眠的危害削弱患者的机体机制，降低机体免疫力，削弱对各种疾病的抵抗力。失眠的危害。第三、死亡。根据中国卫生组织的统计，近年来，中国因长期疲劳、睡眠不足、失眠等因素导致的猝死人数正在迅速增加。睡眠不足还会导致血液中胆固醇含量增加，增加患心脏病的几率；人体的大多数细胞分裂都发生在睡眠中。睡眠不足或睡眠障碍会影响正常的细胞分裂，从而可能导致癌细胞突变，发生癌症。

如果跑完了脚踝有疼痛的症状，就不能再跑了。如果出现了疼痛的症状，可能是脚踝关节内部，也可能是附近的肌肉组织。关节内软骨损伤，周围肌腱、肌肉组织损伤，因此不能进行运动，以免受到外力的刺激。要立即停止跑步，躺在床上，抬起脚踝，加速血液循环。患者可以外用治疗跌打损伤的膏药，也可以通过物理治疗进行烤电理疗。

跑步对人体的作用是非常全面的，能锻炼人的心脏，增强人体的活动能力，加速全身的血液循环，调整全身血液的分布，消除淤血现象，能促进新陈代谢，控制体重。跑步治疗糖尿病主要是因为跑步是一种全身运动，可以大量的消耗能量，引起体内糖元素的大量分解，从而降低血糖，纠正血糖和血脂的代谢紊乱，调整血糖到正常值。长期的跑步加上控制自己的饮食，就可以使糖尿病逐渐好转。

跑步跑了膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来处理。跑步跑了膝盖疼应该立即休息，避免过多行走，尽量减少膝关节的软骨面的磨耗，早睡早起，不熬夜不赖床，走路时佩戴膝盖保护装置，防止髌骨左右过度偏移。可以对膝关节局部进行热敷、微波、超短波、远红外等方式治疗。还可以口服抗炎、镇痛的药来缓解不适，治疗关节的炎症。

通常情况下，跑了几天步膝盖疼主要考虑髌骨软化。跑了几天步膝盖疼多见于青少年运动量比较大的群体，一般是在过度运动后，髌骨的软骨面退变、水肿，从而造成屈膝用力时疼痛。建议患者近期避免剧烈活动，比如上下楼梯，同时保暖避免着凉，可以口服芬必得、美洛昔康治疗。如果效果不好，可能要用石膏伸膝位固定，再无效，可能要行髌骨轴位片及核磁共振检查，考虑手术治疗。

跑步腿麻的症状，见于腿部的神经受压，比如有梨状肌综合征、轻度的腰椎间盘突出、椎管狭窄和轻度椎体滑脱的症状。在跑步时由于腰椎部位受力增大以及腿部的牵拉以后，就会导致神经受压的加重，从而在跑步的过程中就会逐渐的出现腿部麻木的症状。

30分钟到1小时最合适，因为时间太短，机体的热身运动不充分，心肺功能没有得到加强，心率没上来，热身20分钟以后，心率上来了，心肺功能加强了，氧供能满足机体的需求了，脂肪动员才开始。

跑步脚背疼痛，一般依据脚背疼痛的原因不同，需要采取不同的处理方法，如果是跑步时间较久，出现局部肌肉的酸胀，乳酸堆积而引起的疼痛，这时停止跑步，充分休息，采用温热水泡脚，可加快局部乳酸代谢的。