每天做跳绳100下蹲起100个

问题分析：您好根据您的描述，如能长期坚持，同时注意保持饮食规律，定时定量，一定是能够起的成效的。

问题分析：你好，根据你的描述，不建议剧烈运动或是高强度的运动，可循序渐进的进行，只要坚持，一个月会瘦3-5斤左右不等，平时一定要保证营养的丰富与均衡。

问题分析：跟你描述的情况。运动量还可以。究竟能瘦多少谁也说不清。因为运动是一方面。能量的摄入又是一方面。在加强运动的同时。还要适量的控制饮食。这样效果才会好一些。

问题分析：你好，因个人体质差异，你的情况考虑两个月可以瘦20斤左右。建议坚持运动至少半年，否则容易反弹。