昨天参加徒步走15公里，中途小

问题分析：你好，近期少走路多休息，伤后24小时内患处冰敷（注意不要冻伤皮肤，用毛巾隔一下），24小时后热敷

问题分析：你好，根据病情情况考虑有可能是运动过后引起乳酸沉积引起疼痛症状，建议可以休息几天看症状是否缓解，期间避免剧烈运动加重症状。请对我的回复做出评价，谢谢！

问题分析：像你这个情况的话应该是出现了小腿拉伤，应该是有肌肉或韧带的拉伤，这属于软组织挫伤的症状，现在可以先上一下局部的冷敷，然后把下肢抬高，再口服一些活血化瘀的药物治疗。现在还要尽量的少活动，活动多了以后肿胀疼痛就会加重，如果说现在肿胀疼痛比较严重的话，需要到医院的外科门诊去治疗一下。