性别：女
问题分析：健康指导：您好！建议您在饮食和运动上进行调理。在饮食上多食用含纤维素丰富的食物如蔬菜水果燕麦菌类，少食用热量高的食物如土豆，油炸食品，甜食等。合理搭配，避免盲目节食。运动上可以登山，跑步等。
问题分析：健康指导：减脂跟增肌不能同时进行。建议提供自身身高和体重信息，我先帮你计算体重指数明确现在的情况，然后进一步的分析。脂肪问题多与生活习惯不合理，过多的能量堆积皮下有关系。
问题分析：健康指导：对于你地情况，可以做一些瑜伽这样的运动，可以促进血液循环的情况的作用，同时可以注意水分的补充，可以经常按摩自己的手臂，可以有一定的作用起到增加减肥效果的作用
