15岁女孩122斤怎样有效减肥

问题分析： 您好，减肥最好的办法是，控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。
建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等。如果您能坚持一个月，效果肯定非常明显。

问题分析： 最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，
又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。

问题分析：你好，如果你想要减肥，建议你平时注意多运动，你晚上睡前可以坚持跳绳半小时以上，能够起到不错的减肥效果。
平时饮食注意尽量少吃高热量食物，多吃些蔬菜水果，晚餐尽量少吃，平时不要吃零食，你可以少食多餐，不要过度节食。