我19岁怎样减肥比较好

问题分析：最健康的方法就是控制饮食和增加体育锻炼，这是最健康的减肥减肥方法，不要去做什么抽脂，针灸等，没有什么根本的作用，并且容易反弹
所谓的控制饮食并不是让你整天少吃，饿着肚子，只要平时避免过多的肉类，多吃青菜就可以了，零食是一定要避免的，这是引起肥胖的主要原因，然后多一些运动，出出汗，坚持下来就会体重减轻了

问题分析：你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多
平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱

问题分析：健康指导：减肥的最佳方式是饮食加运动，建议您平时注意避免油腻类食物的摄入以及高盐分类食物的摄入，饮食上可以多食用一些新鲜的果蔬类食物，豆及豆制品，鱼肉，鸡肉等高蛋白高纤维低脂类的食物。此外，按时食用一日三餐，每餐以八九分饱为宜，不要暴饮暴食，晚餐宜清淡，每天的持续运动量保持在四十分钟以上可以起到减肥的效果，可以采用慢跑，游泳，登山，瑜伽，跳绳等运动方式。

问题分析：减肥一定要健康减肥，不要喝减肥药或是减肥茶之类的药物
晚上不要吃夜宵，减少食量晚上，吃饭速度减慢，一定要运动，还要坚持下去。