大腿和小腿肚子肥胖。

问题分析：健康指导：如果腿部脂肪含量比较高的话，建议你首先要改变不良的生活习惯和饮食习惯，在日常饮食当中，一定要少吃一些高盐高脂肪的食物，可以多吃一些，有助于利尿消肿的蔬菜和水果，比如说一些黄瓜，苦瓜，冬瓜，绿豆西瓜等等都是可以的。

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以做一些瑜伽慢跑踢腿平板撑这样的运动，可以促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以增加减肥效果的作用

问题分析：你好，你这个情况建议可以多做有氧运动，例如慢跑，单车等，减少主食摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，持之以恒一段时间看看。希望可以帮助你。

问题分析：健康指导：根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动进行调节，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富食物！保证膳食平衡！促进总热量的摄入！促进胃肠道蠕动！