性别：女
问题分析：健康指导：您好，你身高158CM标准体重应在52公斤左右，你有63公斤是属于稍微偏胖的情况，建议你采取运动加控制饮食来进行健康减去肚子赘肉，每天坚持做跑步，跳健身操，仰卧起坐（早晚各30个），呼啦圈等，忌吃高脂肪，高热量，油炸等食物，多吃苹果等水果。
问题分析：健康指导：您好，建议运动结合饮食来减肥，不运动很难真正有效的减肥。若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。 不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。
问题分析：健康指导：你好，很高兴为你指导，希望我的指导对你有所帮助。寻医问药严厉打击在线非法销售药品。建议及时请中医帮助调理，应该可以很好的帮助你的
