晚上睡不着应该怎么做才好，这是失眠吗/

问题分析：健康指导：你好！睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，每天下班后多运动运动，打打球之类的，保持心情愉悦。

问题分析：健康指导：首先要保持健康愉悦的心情，三餐注意定时定量，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物。还有就是在睡觉前用温水泡脚。

问题分析：健康指导：对于你地情况，可以经常按摩自己的头部，补充一些红枣桂圆蜂蜜这样的食物，可以有一定的作用起到改善睡眠的情况的作用，同时可以补充一些金盏菊这样的食物，可以有一定的作用起到改善睡眠的情况的作用

问题分析：你好，请问一下你这种情况多长时间了？建议你放松工作压力适当的休息。

问题分析：你好，你有什么身体不适的感觉吗？在忙也要注意自己的身体

问题分析：你好，很高兴为您服务，根据您所描述的情况，别担心，建议您平时有时间多休息一会儿，建议您养成良好的作息时间注意休息，平时适当锻炼身体放松心情，营养健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，忌食辛辣刺激食物，希望我的回答能给您带来帮助，谢谢，祝您健康。