经常失眠睡不着，黑眼圈很深，头

问题分析：那你还是不要喝酒的，酒精有兴奋作用的。可以及时注意养成规律休息习惯，可以使用酸奶，这样有利于睡眠的。可以晚饭后锻炼身体的。

问题分析：你好，你所说的这种情况可以睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境，也可以监测血压，睡眠调整好之后，头痛的问题应该会有所缓解。如果少量的和红酒也是有作用的。必要的话可以使用药物，比如维生素B一，阿普挫仑

问题分析：要放松心情，避免精神和生活压力，找有兴趣的事情做，适当锻炼，晚餐后散步半小时，可以辅助安神补脑液和维生素b1调节避免，饮酒咖啡和茶叶

问题分析：你好，你所描述情况，不排除由于工作及生活压力所导致，建议你首先调整心态，可多吃补气血食品如黑米黑豆大枣阿胶及猪肝等，必要时中医中药调理。