增肥忌吃菜

问题分析：你好！如果要增肥，建议可以使用木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类以及橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，均可健康增肥。避免使用油腻食物，以免导致高脂血症。

问题分析：你好，首先一定要多吃，但多吃甜食和油炸食品对健康不利，会得不偿失。所以建议多吃的食品： 1 牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。 2 鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配。 3 肉类，比较容易长胖的是鸭肉，猪肉，鸡肉为主的好。 4 淀粉类食物 是非常容易长肉的。5 适当吃点甜食，可以吃点蛋糕，冰激凌，饼干。 6做做运动，运动后多吃！也是一个长肉的好途径。 还

问题分析：如果身体瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。