怎么样才能减肥效果好

问题分析：建议饮食与运动相结合的方法，饮食上进食清淡易消化食物，多吃蔬菜水果，进食清淡易消化食物，并且坚持每天运动慢跑游泳等1小时以上。

问题分析：你好，你的情况，如果有肥胖的话是必须进行减肥的，减肥没有秘密，没有诀窍，只有一条，就是管住嘴，迈开腿，平时要控制饮食的量要避免高营养的食物，而且要多运动，多锻炼，只有做到，少吃多动才能达到减肥的目的，减肥是，比较痛苦的，需要有毅力的，这就是最好的减肥方法，任何药物效果都是不好的。

问题分析：你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。
晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

问题分析：减肥的方法有很多，最好的办法还是通过锻炼身体，加上饮食上的调节，这样效果是最好的，也不容易反弹。
象游泳、跑步之类的运动有最好的效果。最好是在下午3点后进行锻炼，坚持下来的话，改善很好，平时注意饮食上少吃点含脂肪和热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。