我每天吃饭都会胖，怎么减肥安全不反弹啊？

问题分析：健康指导：营养学建议，你的情况需要控制饮食，减少食物的摄入。饭后进行适当的运动，贵在坚持。如果你觉得我的回答对你有帮助，请给予评价。

问题分析：健康指导：肥胖的出现与生活习惯不合理有关系，建议调节饮食结构同时坚持运动，调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时注意每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的进行。调节摄入能量和消耗能量的关系可以帮助减少反弹。

问题分析：健康指导：减肥是一项系统工程，是需要循序渐进的，主要是控制食物中的热量和运动，同时注意休息，建议饮食清淡少食多餐，多吃深绿色蔬菜和水果，每天喝水不得少于1800毫升每天坚持慢跑40分钟，一个月会有一定效果连续坚持半年到一年的时间。

问题分析：健康指导：你好,这种情况应每天有氧运动一小时以上来消耗能量,建议运动后可以吃少量蛋白质和一些高膳食纤维食物比如燕麦,粗粮,应少吃高热量高脂肪的食物，祝健康!

问题分析：建议进食清淡易消化食物，以蔬菜水果代替主食，并且坚持每天运动，坚持慢跑游泳等1小时以上，也可以结合针灸减肥。

问题分析：你好，减肥是不是反弹不取决于减肥过程，体重减下来后要一直坚持少吃多动，了解肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖，如果每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了。
比较好的减肥方法是多运动控制饮食，关注能量的代谢，减肥要增加运动消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的，同时富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质。