怎样可以轻松减肥？不用吃药，少量运动

问题分析：健康指导：您好，根据上述情况，减肥是要代谢掉比自己基础热量很高的热量，饮食和运动都是必须的，这样才能安全，健康，光考饮食是很容易反弹的，

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加i 自己的运动情况，补充一些荷叶这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用

问题分析：建议你可以通过控制饮食配合运动的方式，早餐吃的丰富些，午餐吃到八分饱，晚餐少吃用蔬菜水果代替，快走每天30分钟，坚持一个月

问题分析：你好。你的这个情况，学生阶段还是身体生长期，如果想减肥，就不能吃零食。主要是把课间的休息利用好，慢跑、体操、跳绳都可以。坚持活动，渐渐的你就会瘦下来。

问题分析：你好，考虑为减肥最好的方法为控制好饮食，少吃肥甘油腻类食物，积极的进行有氧运动，如长跑健身操瑜伽及游泳等。

问题分析：你好，减肥需要合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃饱晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果。