入睡困难。睡不着觉。心情不好

问题分析：你好根据病情分析考虑有精神抑郁症的可能，其主要症状为情绪低落，失眠，易激惹等症状。
建议注意休息，适度加强室外运动，必要时可以应用氟哌噻吨美利曲辛片进行治疗以缓解症状。

问题分析：
心理指导：您好！从你的叙述中得知你感觉睡眠不好，不知道这种情况有多长时间了？之前的身心是不是很健康？失眠都是情绪性的，建议你用平常心对待失眠这件事情，不要给自己太大的压力，注意放松自己的身心，也许内心平静下来了睡眠就会好转， 失眠症是目前精神心理科的一种常见心理精神障碍！表现为入睡困难，易醒，醒后不能很快入睡，早晨早醒。一般诊断要求时间超过一个月，每周超过三次！失眠在排除了器质性方面的疾病以外（颈椎压迫，偏头痛，血压，脑血管方面等等），主要还是心理因素居多，精神压力较大，心里思虑过多，或者受到什么不良精神刺激，等等。治疗上，中药作用温和，一般相对来讲治疗起效比较慢一些，西药相对起效快，但是部分西药镇静药物有成瘾性。需谨慎选择。严重失眠是需要去医院精神科找医生开药治疗的。

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。建议要及时到专业医院接受治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，多晒晒太阳和朋友交流，不要喝茶、咖啡等饮料，也不要食用刺激性强的食物，多食用含钙比较丰富的食物。

问题分析：失眠多梦、记忆力减退是更年期常见症状，夜晚睡不好，白天没有充足的精力，影响工作和生活，并且睡眠不足容易导致内分泌失调，造成新陈代谢紊乱，影响身体健康；更年期失眠是更年期综合症的显著特征。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

问题分析：抑郁症一般是无法自愈的，因为抑郁症属于一种心理方面的疾病，如果不接受治疗，任此长期这种状态下去，只会越来越严重，越来越恶化。
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

问题分析：心理分析：根据您的描述，您的症状是入睡困难，睡不着觉，心情不好，您是因为内心有压力，容易想一些乱七八糟的事情。
心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。有时间要多出去散散心。

问题分析：心理分析：您好！根据您的症状描述，建议可以通过以下心理调适方法来缓解症状。
心理指导：1白天进行定时定量的体育运动，晚上睡觉前1个小时，尽量不要看刺激的电影或电视节目，可以听些轻缓的音乐来放松心情。 2心情不佳时，要及时自我疏导，可以找好朋友倾述，不可压抑内心，或留到晚上睡觉时胡思乱想。