减肥瘦腿3日苹果减法肥

问题分析：健康指导：瘦腿的饮食必须经均衡，每天要控制食物中的热量光吃苹果，会降低体内，碳水化合物供给会引起贫血建议，每天摄入牛奶，250毫升，蔬菜500克，鸡蛋50克，瘦肉鱼虾不得超过50克，每天饮水量不得超过1800毫升，每天坚持，慢跑，30分钟以上。

问题分析：健康指导：退出并不是由于你吃出来的，这主要是运动出来的，你可能在青少年的时期，由于过量的运动而导致的腿部肌肉比较发达，建议每天晚上睡觉的时候把腿抬得高一些，这样有利于瘦腿！。

问题分析：健康指导：只吃苹果的减肥方式并不可取，合理的饮食和适当的运动才是减肥的关键，只吃苹果对于每天所需的营养物质并不能补充，所以还是要三餐合理的控制能量来减肥。

问题分析：健康指导：您的情况建议您减肥适当，膳食方面建议清淡简单为主，控制脂肪摄入，建议宜蔬菜瓜果为主，晚餐清淡简单，忌吃宵夜，建议每天适当锻炼，如跳绳、慢跑

问题分析：健康指导：平时注意少吃多餐，除了每天必须摄入的肉蛋奶坚果蔬菜水果外不吃糖、冰其淋、薯条、等高热量食品，少吃油炸辛辣食物，坚持每天做适当活动

问题分析：晚上吃苹果可以减肥，但不能完全依靠苹果减肥，还要减少饮食，加强体育锻炼，综合减肥效果较好，不容易反弹。
可以晚上吃苹果，不吃晚饭，少吃肉食面食，忌吃油腻油炸食物和点心，坚持长跑，持之以恒，减肥定会成功。