有什么办法瘦小腿？我以前是校田径队的，所以小腿肌肉...

问题分析：健康指导：你好:瘦腿的方法：1，尽量抬腿，并保持坐在椅子上腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。2，缓缓抬起脚保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。3，双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。　4，抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 5，蹲下站立循环法。6，蹬空中自行车，每天300下。还有就是饮食方面也要多注意，平时少吃肉类油炸食品，多吃些蔬菜等清淡食物

问题分析：健康指导：你好，可以三餐适当减量，但是必须要按时吃，晚餐可以用果蔬沙拉代替。除此之外要忌油炸油腻零食巧克力等高热食物，每天都要坚持做体育锻炼，坚持下来就可以瘦。平常多按摩按摩小腿。

问题分析：健康指导：对于你地情况，可以经常按摩自己的腿部，可以做一些垫脚踢腿这样的运动，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到增加身体代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用

问题分析：健康指导：你好根据你的描述，每天坚持做有氧运动，如骑自行车，不得少于30分钟，在运动完后，可以用双手，轻轻拍打小腿两边的肌肉，这有利于，肌肉的减少

问题分析：健康指导：想要瘦小腿也要注意饮食习惯跟运动，长期坚持才能有效不反弹。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。

问题分析：健康指导：你好很高兴为你解答依据你的描述腿部的肌肉比较发达，首先在饮食中适当的多吃些优质蛋白食物如牛肉羊肉等食物，并且适当的进行放松工作，多吃些蔬菜和水果不要短时间过于剧烈的运动，多进行有氧运动

问题分析：健康指导：蹬腿绝妙高招： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 潇雪推荐：性感光洁美腿春日裸露攻略 2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！ 饮食调控： 远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂水果，食用时不加糖，能消除体内杂物，起到排毒作用；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮助消耗体内脂肪，达到瘦腿效果。

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑小腿肌肉发达没什么不好，这是一种健康的标志，如果你一定想要减肥，首先需要把鸡肉拍松，然后结合饮食进行调理，日常饮食尽量避免生冷寒凉辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜水果粗粮，少吃肥肉荤油，多喝白开水。