性别：女
年龄：50
问题分析：健康指导：建议你可以在饮食方面和运动结合减重。全天的饮食中都要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物。午餐建议你可以减少主食的摄入量，绝对不吃是不建议的。另外晚餐要少吃一些早吃一点，或者是食用一些低热量的水果也是可以的。餐后避免久坐，容易导致脂肪的堆积的。另外适宜的活动锻炼也是不可以缺少的。晚饭一个小时后可以运动半个小时。
问题分析：健康指导：你好；减肥需要有一定的毅力与耐心，需要一个长期坚持的过程。建议你从两方面入手，一是饮食，饮食要清淡，不能食用油炸烟熏食品，不要食用高胆固醇食品，饮食要注意量，不要暴饮暴食。再者是运动，每天坚持运动一个小时，多喝白开水，多吃蔬菜和水果。
问题分析：健康指导：这种情况，在日常的饮食中可以增加食用些如燕麦、鱼干、田螺、牛奶、酸奶、猪肝、海贝、虾、黄豆、黑豆、绿豆、荠菜、细叶芹、胡萝卜等之类的食物，同时每餐只能吃个七成饱，最好每天还要参加不少于1小时的体育活动。
问题分析：注意合理膳食，不要暴饮暴食，坚持体育运动或是每天晚饭后坚持散步，对减肥都有一定的效果。
问题分析：健康指导：想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动，长期坚持才能不反弹。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。
问题分析：健康指导：你好，把体重控制在正常范围还是比较健康的，如果身体肥胖的话一定要减肥才行，建议平时要管住嘴多动腿，只要这方面做到了减肥肯定是没问题的,一定要有意志力才行,希望我的建议可以帮的到您，祝您健康。
问题分析：如果你想减肥，建议不要吃什么减肥药，可以制定一个减肥计划，每天在控制饮食前提下，加强锻炼，必须每天坚持下去才会有效果。祝你早日减肥成功
问题分析：健康指导：减肥在于长久的坚持，首先要养成良好的生活作息习惯，饮食方面要按时规律，避免零食饮料煎炸油腻等易发胖食物，每顿控制在6-7分饱就好，每天保持一个小时以上的运动锻炼时间
问题分析：如果您是单纯性肥胖的话都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积所致。所以要想减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，还有就是要多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食的。
问题分析：你好，根据病情分析建议运动为主，可以做有氧运动，每次不低于15分钟，逐步增加时间和运动量，少吃多运动，忌辛辣刺激的食物，希望我的建议对你有帮助，请给我评价，谢谢。
问题分析：健康指导：你好 减肥最好采取健康的减肥方式 即控制饮食和增加运动量 晚饭尽量少吃 不要吃零食 少吃热量高的食品 多喝水保持大便通畅
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，减肥通过饮食和运动来调整，减少能量摄入，晚饭可以少吃或者用水果酸奶代替，通过运动来消耗能量。
