脚板扭伤了

问题分析：你好，这种情况的话首先要，注意休息，然后可以局部外用一些活络油或者是云南白药气雾剂，最近一段时间的话尽量少活动。

问题分析：你好，最好去医院做拍片检查，判断是否伴有骨折，局部可以使用云南白药喷雾剂。
48小时内进行冷敷，能够减轻充血水肿，48小时后热敷，促进水肿消散。

问题分析：脚板扭伤可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;适当的口服活血化瘀的药物，如伤科七味片等
最近注意休息，休息时尽量把脚架高，多活动活动脚趾，促进血液回流。一般一个月左右就会好的。

问题分析：根据你的描述，如果是在24内扭伤的可以外喷一点云南白药气雾剂，配合冷敷，48小时后不要冷敷。多休息，不要剧烈运动。