问题分析：养成定时排便的习惯。最好能养成每天早晨定时排便的习惯，另外，晨起参加多种体育活动，如跑步，做操，打太极拳等，当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸，或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。 顽固性便秘的治疗。。。。。。
生活有规律，不要有心理负担，具体你可以每天早晨起床后喝一杯温开水，最好加点蜂蜜。一定要吃早餐，午餐多吃些绿叶蔬菜，晚餐最好吃各种粥、如红豆粥，绿豆粥、燕麦粥、山药粥等，还可多吃些薯类。晚饭后一小时睡前一小时吃些水果，平时还可以做做按摩揉揉肚子，掐合谷，做做深呼吸。 顽固性便秘的治疗
