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怎样可以瘦小腿？

性别：女

年龄：62

怎么跑步瘦小腿？我现在每天早上5点起床跑步1小时，已经1个月的...
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
沙培 护师 外科 极速问诊
三级甲等 徐州医学院附属医院

问题分析：您好对于跑步瘦小腿这个主要通过有氧运动进行，长跑是有效的锻炼方式，但是在锻炼的间歇要做好拉伸，这样才能够让腿部更加优美修长而不是让肌肉更加增生，希望我的回答对您能够有所帮助

彭晶 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：对于你地情况，可以做一些瑜伽这样的运动，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到增加身体代谢情况的作用，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用

吴艳芳 其他 极速问诊
三级乙等 晋中市第二人民医院

问题分析：健康指导：如果小腿部位脂肪比较多的话，确实可以通过慢跑来进行减肥的，每天持续半小时以上就可以，但是需要注意的是，慢跑过后，一定要对小腿部位的肌肉进行一个揉捏按摩，避免肌肉的加强。

唐积美 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：您好，小腿瘦是个不易的项目。每天坚持在跑步之前做拉伸运动，足跟不贴地跑步，跑步结束后要拉伸腿部及小腿5分钟。

王春红 主治医师 其他 极速问诊
一级甲等 安丘市吾山镇卫生院

问题分析：跑步一般是不会让小腿瘦的很明显的，有时会让小腿看起来更粗，如果62是真实年龄的话，建议快走，不建议跑步

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夏德林主任医师
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每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。
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林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
瘦小腿可以通过吸脂的方法进行治疗，但是需要到正规的三甲医院进行操作。小腿粗可能是严重缺乏运动引起的，通过吸脂手术的方法能够将小腿内多余的脂肪切除掉，从而达到瘦小腿的目的，三甲医院的技术以及设备都比较前进，能够起到减少并发症的作用。在做完手术以后饮食也要有所改善，避免吃辛辣的食物，要多吃一些蔬菜和水果。
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吸脂可以瘦小腿，建议去正规的医院治疗。吸脂瘦小腿能够精确祛除小腿部位多余脂肪，见效快，腿部吸脂能快速分解并减少小腿部位多余的脂肪，术后效果立即显现。定位精确，腿部吸脂手术可以对腿部脂肪进行精确定位，有针对性的减掉腿部多余脂肪果。安全有效，腿部吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织，有效的保证手术安全，并且术后肌肤平滑紧致。建议大家在术后也要做好各项护理工作，不要吃辛辣食物，注意伤口的卫生。
踮脚尖可以瘦小腿吗
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
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泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
可通过吸脂以及锻炼的方法真正瘦小腿。需要在短时间内非常明显的瘦小腿，是可通过对腿部吸脂手术的方法进行治疗，能够有效减少腿部下皮的脂肪含量，短时间内起到比较好的塑造腿型的效果。除此之外，还可通过锻炼以及控制饮食的方法来该小腿，但该方法所需要的时间是比较久的。在平时要适当的进行运动，做好腿部拉伸活动，能够有效缓解肌肉对小腿的影响，除此之外不能吃过于油腻的食物，防止脂肪大量堆积在小腿部位。
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瘦小腿通常可以合理调整饮食进行改善，并且也可以通过注射肉毒素的方法进行治疗。合理调整饮食通常有助于减少热量的摄入，从而起到减肥的效果，有助于起到瘦小腿的功效，弱视效果不明显，也可以通过注射肉毒素的方法进行治疗，注射肉毒素通常能够阻断神经供给肌肉的营养，使局部肌肉出现萎缩的情况，能够起到瘦小腿的作用。在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜，尽量避免吃过油腻的食物，而且要多锻炼身体。
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路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
一般可以通过注射瘦腿针的方式瘦小腿，也能采用腿部吸脂手术瘦小腿。如果腿部比较肥胖是由于脂肪比较多引起的，比较适合腿部的细致手术，可以将里面的脂肪抽出体外，达到较快的瘦腿目的。如果腿部比较肥胖是由于肌肉过于发达的原因，此时也能注射些瘦腿针，阻断肌肉和神经之间的信息传导，使肌肉逐渐萎缩和瘦腿。
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