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医生你好！向你咨询一下高蛋白、富含维生素、磷脂和微...

性别：女

年龄：55岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
医生你好！向你咨询一下高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的这些食物，一般有哪些？谢谢！
曾经治疗情况和效果：

常吃鸡蛋+紫菜+虾皮，山药炖猪肉汤

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杜志刚,首都医科大学附属北京地坛医院,主任医师
杜志刚 主任医师 内科
三级甲等 首都医科大学附属北京地坛医院

问题分析：每一种食物都有他的营养成分在里面，只要合理饮食，不挑食，不偏食，营养摄入就会足够，没有哪一种食物像您描述的都包含在其中
所以您可以制定一个科学的食谱每天根据自己的实际情况评估热量摄入与支出，从而达到营养均衡的效果，还不至于发胖，还要积极参加户外运动，规律生活

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三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
富含维生素b12的水果是什么
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内科中日友好医院三级甲等
富含维生素b12的水果是苹果、橙子、柚子。维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵。维生素B12也是唯一含矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。
富含维生素b6的食物和水果蔬菜有哪些
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含维生素B6的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是蛋黄，动物的肝脏，坚果以及豆类，在新鲜的蔬菜和水果里面，也含有比较丰富的维生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。维生素B6是人体的一种重要营养物质，在人体内发挥着非常好的生理作用，如果出现了维生素B6的缺乏，会引起身体的生理功能障碍。
富含维生素b6的食物有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
维生素B6是人体的一种重要营养物质，在人体内发挥着非常重要的生理作用，如果出现了维生素B6的缺乏，会引起身体的生理功能障碍。平时要注意多吃富含维生素B6的食物，平时所吃的食物当中，含维生素B6最多的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是蛋黄，动物的肝脏，坚果以及豆类，在新鲜的蔬菜和水果里面，也含有比较丰富的维生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。
高蛋白食物有哪些蔬菜
龚新宇副主任医师
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在食物中，高蛋白的含量多以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类的含量比较高。谷物类含量比较少，而蔬菜中的含量更少。而蔬菜中的土豆、西兰花、扁豆和羽衣甘蓝中含有少量的蛋白质。
哪些食物富含维生素B1
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维生素B1具有促进成长和消化及改善神经组织功能的作用，它主要存在于植物的胚芽中，肉类也含有一定的维生素B1，富含维生素B1的食物有小麦胚芽，猪肉，羊肉，大豆，花生，火腿，黑米以及动物的内脏。维生素B1充足能促进成长帮助消化，改善精神状态，对于孕妇也有很大的好处，平时适量的补充维生素B1对于大脑也有一定的好处，可以提高智力。
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