长跑能瘦臀吗？听说会让腿变粗耶，我该怎么取舍。。

问题分析：健康指导：有规律有一定强度的运动，会增加脂肪代谢，如果达到一定强度会有增肌的效果。建议每天保持45分钟至1.5小时让身体发热的运动，跑步的强度根据自己身体状况觉得，以第二天起床无明显疲劳感为度，这样的运动不至于使腿变粗，又能减脂。

问题分析：健康指导：女性减肥，我建议最好的方式就是练瑜伽或者跳健美操，如果你有舞蹈基础的话，也可以跳舞，只有这些运动才会让女性变得更加健美线条柔软，美丽，如果使用一些运动方式的话，只会让肌肉形成块状，让自己身体，变得健康，但是有一些壮。

问题分析：健康指导：你好跑步是一项有氧运动，最主要是，每天坚持40分钟以上，可以使全身多余的脂肪充分的从体内代谢出去。不能吃刺激辛辣的食物，饮食必须清淡，不能吃烧烤油炸的食物。

问题分析：长跑会让大腿变粗的，建议您去健身俱乐部让专业教练指导做一些局部运动锻炼

问题分析：跑步会增加腿部肌肉力量哈。应该线条更好哈。