性别：女
问题分析：健康指导：你好！你可控制饮食加上运动就可瘦身。仰卧举腿 仰卧在垫子或长凳上,两腿伸直并拢,臀部绷紧.两手掌心朝下放在臀两侧,或背向头后抓紧凳子边沿,以固定上身.以腹部力量尽量将两腿向上抬起,稍停后还原. 饮食勿食高热量食物，适当果蔬，坚持运动效果就会显现。
问题分析：健康指导：您好，根据您的需要，给您在饮食和生活方面提供一些辅助性的建议，平时不要吃高油脂高热量的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。早餐要吃好，5份可以减为平时的80%，晚餐仅为平时的一半，晚上一小时后，出去运动，建议慢跑30分钟。如果为了减负的肌肉可以转呼啦圈，根据自己的需求，每天逐渐增加运动量。这样，希望我的回答对你有帮助，祝您生活愉快。
问题分析：健康指导：发胖很多的由于摄入的能量也就是热量过多，而消耗的能量少，会造成能量转化为脂肪堆积，从而发胖哦。所以只有减少摄入热量，增加运动消耗热量，才能成功减肥。一定要在全身运动的基础上再锻炼你想要瘦的部位，并不是说运动哪就能瘦哪，脂肪没那么听话。*^_^*所以建议可以选择跑步，快走，跳绳，游泳等这些全身运动。
问题分析：健康指导：你好，根据你说的情况来看，腰腹部减肥的话，仰卧起坐是比较有效的，其次就是跑步转体运动拉伸运动等，暂时饮食上低热量为主，不宜多吃高脂肪高糖油炸辛辣刺激性的食物，也不宜饮酒，适量多喝水以促进代谢，多吃点水果蔬菜和粗粮类，适量多运动以促进代谢，不宜久坐，都是有帮助的
问题分析：健康指导：一般出现腰腹部以及大腿特别胖的情况，多半是因为平时久坐不动到之后的，像这种情况个建议您最好多多的进行运动，比如仰卧起坐、跑步、跳绳等等情况，只要坚持运动以及控制饮食一定能够起到减肥的效果。
问题分析：健康指导：你好，其实运动是最好的减肥方法就是运动. 坐仰卧起坐和转呼拉圈可以减肚子上的赘肉!瘦腿的话每天晨跑或游泳都是很好的方法,不要盲目相信减肥产品,节食对减肥只是会事得其反 .
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议每天坚持做运动（跑步、转呼啦圈等）30分钟左右，多喝白开水，饮食要清淡，尽量不要吃油炸、肥肉、甜品等食物，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、豆类制品等。
问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些蔬菜类的食物，对于一些脂类食物不建议补充，同时可以经常按摩自己的身体，可以促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的作用
问题分析：健康指导：您这种情况建议您适宜选择仰卧起坐和呼啦圈，忌久坐，大腿方面建议可以选择骑单车和慢跑，膳食方面也建议忌油腻膳食，建议适宜以蔬菜瓜果为主食
问题分析：健康指导：女性更容易腹部和大腿肥胖，一部分原因是运动少久坐引起的，长期一个姿势的上班，腹部脂肪堆积，中午吃完饭就保持坐姿，所以必须要加强运动。
问题分析：健康指导：你好，这样的情况可以多运动一下，吃一些热粥或者牛奶，香菇，蔬菜等都是不错的选择，欢迎再次咨询，祝您健康
问题分析：你好，女性腹部脂肪较厚，容易长小肚子，建议运动减肥，并保持大小便通畅。
问题分析：健康指导：减腹部和大腿，建议坚持爬楼梯、立姿蹲举、深蹲、骑行等运动，饭后注意多靠墙练下站姿。骑单车可以瘦腿瘦肚子；做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。上班是坐三分之一的凳子，用腹式呼吸，坐一段时间后站起来走动走动。运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。同时合理控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果
问题分析：健康指导：从改善饮食习惯开始，限制好零食饮料、煎炸烤制等易发胖的食物，三餐荤素搭配（但是烹饪方式尽量蒸煮炖为主），每天运动（至少每天一个小时以上），特别注意，禁止饭后马上静坐的饮食习惯、运动可以选择全身性的运动方式
问题分析：你好，根据你的情况，想要减肚子和大腿的肉，你可以加强运动，比如做仰卧起坐，跳绳，游泳，这些都有助于减肥，同时你不要吃高热量的食物。
问题分析：健康指导：您好：您的情况是脾虚现象，多吃健脾食物山药，山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，具有健脾减肥作用。少吃寒凉食物。
问题分析：您好 不推荐药物减 肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：健康指导：您好！建议您建立良好的生活饮食习惯，均衡营养，适量补充蛋白质维生素和矿物质，适量运动，放松心情保持良好的心理状态，保证充足睡眠，希望我的回答可以帮到您，祝您早日康复！
