性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答。人体在连续运动半小时后才开始消耗脂肪，所以无论怎样的运动，最好是能坚持半小时以上效果才会更好。
问题分析：健康指导：你好很高兴为您解答。一般情况下，每次运动至少坚持四十分钟至一个小时才能达到减肥目的，同时，饮食上也应多加注意，清淡少盐，营养充分，油炸膨化食品最好少吃或不吃，宵夜尽量避免。
问题分析：你好，根据你的情况，建议你少吃多餐。，不要吃，油腻的食物及含量多的食物。多食膳食纤维。同时每天至少运动半个小时。
问题分析：每天最少一个小时的有氧运动，锻炼的幅度，需要达到患者出汗，身体发热的状态，才能达到减肥的目的
问题分析：健康指导：一般对于减肥期间建议一天的运动量保持到五十分钟最少会比较合适，像跳绳，仰卧起坐，呼啦圈，跑步方面的运动都是比较合适，减肥另外适当用点荷叶，枸杞，山楂搭配泡水饮用。
问题分析：由于每一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。常用的有指数评定法和心率指数法。指数评定法是指：每当进行体育锻炼时，相隔2～5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结束。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。
问题分析：你好，根据你的描述，按照正常标准，最好每天跑步或锻炼三十分钟以上，是可以明显减掉多余脂肪的，
问题分析：您好，体重过于肥胖常会导致三高疾病的发生，影响生活质量，应该积极控制体重，进行健康的减肥计划。对于减肥贵在坚持，早餐得吃好，午餐得吃少，晚餐不吃，就吃点水果，平时多参加体育锻炼，增强体质，比如慢跑等
