医生，减肥中中午吃了一碗米饭加

问题分析：您好，减肥是一项长期而艰巨的任务，不是一朝一夕。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

问题分析：你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。
减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。只要不是吃的多，不好发胖。

问题分析：您好！根据您介绍的情况，减肥中，只是偶尔有一餐吃的“比较多”，而不是“太多”，其实没有多大关系。
可以适当体育运动，散步、快走、跑步、打球、骑自行车等，多喝水。希望可以帮助到您。