性别：女
年龄：27
问题分析：你好。一般减肥需要消耗的热量大于摄入的热量。患者减肥是没有效果的，因为没有消耗过多的热量。
问题分析：感觉很合理，坚持下去就有效果，加油！建议睡前可以喝热牛奶，有助于睡眠
问题分析：健康指导：您好，科学健康减肥要均衡饮食和适当运动两个途径。早餐可以改为牛奶＋全麦面包＋一个苹果＋一个水煮蛋，豆浆＋杂粮包＋苹果＋一个水煮蛋。晚餐吃7分饱，选择吃粗粮和果蔬
问题分析：健康指导：您的情况早餐是可以的，而晚餐后的运动，建议适宜选择慢跑、体操等消耗体力的运动，而苹果方面建议不太建议睡前食用，容易肥胖，而且对于胃部不太健康
问题分析：这个主要是看你身体的经络是否通畅的身体湿气不是过重，很大的情况相应该可以
问题分析：考虑苹果含有糖分，睡前吃不利减肥，建议在两餐中间吃。早餐面包减量加入蔬菜、水果。
问题分析：健康指导：你好，建议你最好是不要睡前吃东西，或者把苹果代替晚餐这样减肥的效果会更好。一般有氧运动30分钟才开始消耗体内的脂肪，运动时间过短，对减肥的帮助不大
问题分析：你好，效果一般，运动的时间短，运动要一个小时以上或者每次运动到出汗，才能消耗体内多余的脂肪，晚餐可以用蔬菜水果代替。
问题分析：你好，根据你的症状描述，你这样的生活饮食习惯 最多也就是保持身体脂肪平衡，晚上运动时间不超过四十分钟，没有消耗能量的作用，临睡前不要吃任何东西，祝你愉快！
问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑你目前得饮食结构有些不合理，早上面包牛奶都是高能量食物，缺少蔬菜，中午没说吃什么，但是饭后需要适当走走，不要站着不动，半个小时后最好休息20-30分钟，晚上可以运动20分钟，睡前不要吃水果，水果可以放在两餐之间，睡前半小时可以喝一杯牛奶，有利于保证充足的睡眠，吃得合理，睡的充足，运动适量，一般是不会肥胖的。
问题分析：健康指导：你好 根据你的情况如果考虑进行减肥是需要搭配些有氧运动促进代谢的 你需要每日进行的有氧运动不能低于半小时 日常的饮食清淡搭配 避免肥厚刺激的食物摄入 避免油腻的饮食的刺激 睡觉前三个小时避免吃任何的食物摄入 祝你生活愉快
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，这样吃是可以得，但是建议你晚饭最好减少油腻食物的摄入，饭后运动十五分钟时间有点短，最好是半个小时以上
