性别:女
年龄:43
问题分析:健康指导:你好: 瘦腿建议可以做抬腿和蹬自行车 步骤:平躺在床上,双脚并拢 ,抬腿,与身体呈90°, 然后慢慢放下 20个一组,至少做2组,蹬自行车就是平躺在床上,抬起双腿模拟骑自行车的动作, 可以有效减掉腿部脂肪
问题分析:你好,建议平时上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路
问题分析:你好,可以多做一些下肢运动,但是应该不会有很大效果,一般是遗传体型