性别：女
问题分析：你好，肚子的赘肉是多种疾病罪魁祸首。饮食控制加有效运动锻炼比如仰卧起坐，呼啦圈等。谢谢！
问题分析：你好！肚子上有赘肉，是体内脂肪含量超标的表现，减肥的关键说到底还是控制饮食，坚持锻炼，做到这两点减肥基本上就有效果了。 均衡营养，合理膳食。控制高脂高热量食物的摄入，每天保证适量膳食纤维，如梨、全麦等，有助于减少腹部脂肪，每天能坚持30分钟的有氧运动，一周至少三次，比如快走、慢跑、游泳，每天也可以在床上做仰卧起坐等，关键在于坚持。另外最好不要喝啤酒。“管住嘴，多动腿”是减肥的关键。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，每次锻炼前后做些腿部的拉伸或按摩，坚持这样习惯就可以很好瘦身瘦肚子的
