性别：女
问题分析：健康指导：您好，根据你的描述这样坚持4个月是可以瘦的，对于减肥晚上8点过后还是不要吃任何食物为好，建议调理的时候一定要保证大便通畅，保证睡眠充足，可以增加的蔬菜的摄入量，长期坚持对你减肥才有帮助.
问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，您的饮食控制得不错，基本做到了食物多样能量不高。但运动上时间建议再延长一点，早上最少跑30分钟。因为脂肪与氧气结合转化成水和二氧化碳排出体外最少需要30分钟。
问题分析：健康指导：根据你提供的饮食计划，从营养学的角度考虑你现在的这种饮食方式和运动方法，对于身体的减肥会有帮助，平时在生活中可以吃些含粗纤维过多的芹菜，油麦菜，绿豆芽等食物能够减少能量的摄入，能够有利于身体的减肥。
问题分析：健康指导：你好，你的运动安排的很好。但是饮食稍微有点多，次数安排的很好，每次的量稍微减少一点就可以了。并增加膳食纤维的摄取，粗粮稀饭，荞面馒头。加油，祝你减肥成功。
问题分析：健康指导：多些运动锻炼，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，上述的饮食习惯，对减肥减重也有帮助的，坚持每天运动锻炼，祝越来越漂亮
问题分析：您好，运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。饮食的合理搭配是非常重要的。贵在坚持。祝愿您早日瘦身成功。
问题分析：应该是会瘦身的。减肥最主要的运动锻炼，还有一种就是减少摄入量！但是要注意适度，注意身体健康。
问题分析：你好！你的营养摄入的已经非常全面了，你也加了一定的有氧运动。坚持下去相信会瘦的。
问题分析：您好，以您这样的安排，这样的毅力，肯定能减肥成功的
问题分析：你好，根据您的描述，您的饮食方案和运动方案是可以减肥的。坚持四个月会瘦的。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。谢谢！
问题分析：你好，你的减肥计划很健康很好，锻炼和饮食安排得非常好，如果能坚持，一定能瘦的。
问题分析：你好！看你的饮食还是可以的，但是早晨运动时间最好是要在30分钟以上！效果更好！
问题分析：你好，根据你说的情况，你的食谱是不错的，建议晨跑二十分钟左右，再适当增加营养，这会有个好的调节和改善身体质量，效果明显，一定是坚持住，
问题分析：健康指导：你好，不建议你吃核桃，可以更改为热量较低但是饱腹感很强的苹果等食物，这样吃是可以的，但是注意同时要保留蔬菜的比例，避免维生素缺乏的可能。坚持一段时间是可以瘦的
问题分析：您好！根据你的描叙，你的运动量是可以的，食量也不多，我觉得你应该保持基本的生理需求，要能够坚持好学习，对学习没有妨碍为好，另外中餐也不能多吃，坚持一个月可能就有效果了。祝您学习好！减肥成功。
问题分析：健康指导：你好 根据你的情况 是可以进行这个食谱的减肥的 不过建议晚上的水果最好搭配在早餐摄入 是利于促进代谢和健康的 睡觉前三个小时 避免吃任何的食物 日常规律自己的作息 避免熬夜的现象 充足自己的睡眠 可以有效的促进代谢的功能
