性别：女
年龄：18
问题分析：减肥的方法主要就是调整饮食和运动，而且最重要的就是坚持，除了坚持还是坚持在饮食方面，每日三餐还是要吃，但注意晚餐量要减少，不要宵夜，不要经常吃巧克力、冰激凌、甜饮料、油炸食物等，多吃水果蔬菜，多吃一点粗粮，不要暴饮暴食。同时运动也不是一次两次，而是每天，如快步走、慢跑、打球等都是不错的运动。只要这样坚持下去，体重肯定会慢慢下降的。
问题分析：健康指导：您好，想要减肥需要长期坚持，循序渐进。要保证摄入量的热量低于消耗的热量。减肥首先要控制饮食，三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车。每天坚持锻炼一小时，可以选择游泳，骑车，慢跑等。
问题分析：健康指导：你好 根据你的情况需要综合性的调节自己的生活习惯 一 规律自己的三餐 避免肥厚刺激的食物摄入 避免油腻的饮食的 刺激 七分饱 避免夜宵 睡觉前三个小时避免吃任何的食物 二 每日进行四十分钟的郑多燕减肥操 可以有效的促进减肥的功能
