如何减肚子肉？小肚子上赘肉很多，能不能减掉。

问题分析：健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，刻意减掉小肚子的。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，可以选择您喜爱的运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。

问题分析：健康指导：亲，减肥需要注意控制饮食，加强运动，对于腰腹部的赘肉来说，需要注意不要久坐，尤其是刚吃过饭之后，最好站立半小时。同时注意控制饮食、高油、高糖、高盐食物的摄入需要控制。建议每天至少进行30分钟有氧运动，有助于减肥。

问题分析：你好，减肚子可以慢跑，仰卧起坐.这些主要是针对肚子.然后就是打篮球之类需要蹦跳的运动.可以对腹部的脂肪有消耗作用。
另外饮食上不要过饱，不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，保证充足蛋白质摄入。

问题分析：你好，建议运动减肥为主，可以做仰卧起坐，转呼啦圈，可以减小肚子的碎肉，需要持之以恒，少吃多运动，希望我的建议对你有帮助，请给我评价，谢谢。