性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：您这种情况建议您膳食方面宜采取低脂肪膳食，食物蔬菜瓜果为主，热量低，粗纤维，有助于减肥，晚餐淡，忌吃宵夜，可以每天锻炼健身体操，可以起到消耗脂肪，减肥的目的
问题分析：健康指导：从小胖的原因多为基础代谢率低，建议主要通过运动来进行减肥，运动能有效得消耗身体多余热量，同时能在一定程度上提高人体基础代谢率。
问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答这个问题。如果在你没有使用激素药的情况都产生的肥胖，属于营养过剩，平时应该可以合理安排饮食，控制高脂肪食物的摄入，多吃有益于胃肠蠕动的水果，适当增加自己的运动量。
问题分析：健康指导：想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动，才能有效不反弹。注意食物的热量含糖量。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。
问题分析：你好，根据你的身高来计算体重确实偏胖。减肥要从饮食运动休息等方面入手。建议你也是要以低热量高纤维为主。不吃油炸食物。适当户外运动，多做快走跳绳等运动。睡眠要充足。
问题分析：您好， 建议你在平时饮食当中少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果（品种都要在5种以上）注重吃好早餐，晚餐半饱不多吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量（七八分饱）不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水（每天最少1200毫升）坚持运动锻炼（每天最少10000步快走）保持积极乐观的心态！只要坚持就会很快减下来。加油！
问题分析：健康指导：你好：胖瘦是与饮食能量的高低关系密切。只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储才可以瘦下来。所以要少吃多运动就可以了。
