性别：女
年龄：19
问题分析：减肥主要是摄入的能量低于消耗的能量！加强运动量可以助于减肥，只要晚饭不吃太多，这些运动量可以的
问题分析：健康指导：你好，减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，建议减肥不要吃减肥药，做手术等，建议通过控制饮食和运动减肥，早餐午餐要吃好，晚餐五分饱，每日运动30分钟，瑜伽、步行、健身操、跑步都可以。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况需要调整心态保持乐观，并控制饮食增加运动锻炼，不可以暴饮暴食，一日三餐按时吃饭，晚上临睡前三个小时不可以吃食物以免产生肥胖。
问题分析：你好，按照这个运动量应该是有效果的。如果再增加长跑效果会更好。通过不进食减肥容易导致身体内分泌失调，通过运动会好很多。
问题分析：你好，根据你的情况建议在饭后半小时以后进行运动，可以进行保持，晚餐要尽量清淡一点，避免进食油腻的食物，祝你健康。
问题分析：你好，根据你说的情况分析，这样的锻炼，非常好，建议你，不要饮食过量，坚持到底，就可以保持身材的。
问题分析：你好！人是铁，饭是钢，不吃饭是不行的，会导致免疫力下降。只要控制热量摄入和适当运动，人就不会很胖了，你可以少吃高热量的食物，适当运动就好。
问题分析：可以循序渐进慢慢加饮食，这样得运动会减肥但需长期坚持，否则易反弹，每天晚饭后快走或者跳绳半个小时以上就行
