健康人每天需要摄入的营养是多少？

问题分析：健康指导：你可以去网上查一下营养学推荐的每日营养推荐量，还有就是需要饮食多样化，少吃刺激性的食物，多注意均衡饮食。只要不偏食不挑食，不暴饮暴食一般是没有关系的。

问题分析：健康指导：人体一天要摄入的营养一般包括六大营养： 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克 膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

问题分析：健康指导：您好，健康成人女子轻体力劳动者，每日摄入总能量在2100kcal左右，碳水化合物占55——65%左右，脂肪20——30%以内，不能超过30%，蛋白质占10——15%左右，其中优质蛋白至少要占一半。每天吃300到500克左右的新鲜蔬菜，250到400克左右的新鲜水果。饮食要均衡全面，不要挑食。适当的体育锻炼。希望我的回复能够帮到您。

问题分析：健康人只要正常饮食，都可以满足身体需要，平时可以多吃高蛋白的食物，比如牛肉瘦肉鸡蛋牛奶，豆类食品，并且多吃新鲜蔬菜水果，对身体很有好处。