性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：这种运动方式当然具有一定的减肥作用，同时在日常的饮食中要以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，同时可以食用些富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果以及粗杂粮之类的食物，同时要避免食用辛辣刺激、油腻、高糖分的食物。
问题分析：健康指导：你好，很高兴为你解答这个问题，运动确实可以增长肌肉，使肉质变紧实，在运动之后记得放松按摩，晨起锻炼是非常好的习惯，可以让一整天精力充沛
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等等都可以的，运动是可以减肥的。当然饮食也重要哦。
问题分析：健康指导：你好，运动是可以减肥的，而且一般的运动量还不足以练出肌肉来。运动是消耗脂肪的，并不能使脂肪转化为肌肉。另外减肥期间还要注意控制自己的饮食。
问题分析：减肥的主要办法就是饮食上进行控制同时配合运动锻炼。目前只要坚持运动同时配合饮食疗法，逐渐的就会达到减肥的效果。如果饮食不控制也不能够达到良好的减肥效果。
问题分析：你好，只要坚持每天锻炼身体，在饮食上加以注意，少吃油炸食品，油腻饮食，动物内脏，奶油制品等，睡前不吃任何食物，坚持下去，就一定会看到成效的。加油
问题分析：健康指导：你好，一般有氧运动30分钟左右就开始分解体内的脂肪，运动时间不宜过长，30-90分钟为宜，运动后记得给身体放松一下，是可以避免肥肉转化为肌肉的
问题分析：健康指导：你好 有氧运动是可以减肥的 无氧运动是促进肌肉的形成的，也就是说跑步是属于有氧运动可以有效的促进减肥的作用 不会变成肌肉，即便是专业的想要练成 肌肉也是需要专业的锻炼和饮食搭配的 没有那么容易形成的，而且 脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 脂肪无法变成肌肉
