性别：女
年龄：27岁
问题分析：你好你这种情况建议你可以每天晚上喝一杯牛奶或者红酒
追问：这种方法能治本吗？
回复：睡眠质量不好主要是心里因素，不能保证
追问：我努力早睡，但有时候直到晚上2点了，明明觉得已经疲惫不堪，眼睛都沉重了，但就是睡不着。睡着了之后也一直是很浅很浅的睡眠，好像一直在想事情。
回复：睡眠质量不好，平时适当运动
问题分析：你好，根据描述，建议保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松。 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，养成一个良好的生活习惯。睡前可用热水泡脚，放松心情，喝杯热牛奶，必要时服用安神补脑液，慢慢改变睡眠质量，祝健康，请稍后进行评价
问题分析：你好，建议每天睡前喝一杯热牛奶。睡觉之前，将心中所想统统记录在本子上。把大脑的工作转交给笔记本，这样就解放了大脑，很快就能安心睡下了。
问题分析：我绐你说一个能使睡眠改善的方法很管用你每天坚持跑10公里，你睡眠哟，可改善了。
问题分析：这种情况考虑血虚的原因，调理心肝血虚的情况可以吃酸枣仁合剂。还有配合吃点儿归脾丸调理一下也可以
