性别：男
年龄：24岁
问题分析：你好， 想要瘦身，最好的办法还是多进行体育运动，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。你好，建议你跑步和游泳是减肥的最好办法，坚持下来，效果不错，也不容易反弹，关键是要多坚持，运动的时间最好是在下午。
问题分析：你好，肥胖主要是生活习惯造成的，最好控制饮食，同时建议加强锻炼，这可以减肥的可以少吃多餐，一餐饭吃七成饱就可以，多吃蔬菜，多吃水果，少吃含有脂肪的肉类. 同时还要加强日常的运动量，尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐.坚持是最重要的。
追问：运动量如何掌握呢？比如说跑步多长时间 或者仰卧起坐多少
问题分析：你好，上半身胖的话，可能是你长期坐着的原因导致肉都堆积在腹部，形成上胖下瘦。针对你提出来的问题建议你可以适当的减少中午的食量，晚上只吃蔬菜，多锻炼。一定要坚持三个月，三个月以后胃肠道的菌群就适应了，自然而然就会瘦了。
问题分析：你好，根据你的描述，属于健康体重，体质指数20.2kg/m2，属于正常建议平时要多活动，不要经常坐着，晚上七点之后就不要再吃东西了，多吃蔬菜水果，跑步的话要坚持，大约40分钟，也可以转呼啦圈
