我每天早上坚持跑步，中午2点吃

问题分析：您好，减肥要科学，营养物质分配要合理均匀。控制饮食主要是控制总热量，摄入的热量也要满足生理需要。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

问题分析：给你的回答仅供你参考，苹果含有丰富的膳食纤维，是有一定的减肥作用的，但是不要忘了，苹果除了含有丰富的膳食纤维之外，还含有丰富的碳水化合物
碳水化合物是可以供给能量的，所以说晚上食用苹果的话不会起到减肥的作用，希望我的回答对你有帮助

问题分析：您好，适当增加运动量，控制饮食是最有效的减肥方法，根据您的情况，应该可以减肥，苹果可以中午午饭时食用。

问题分析：减肥最健康的方法就是节食和锻炼，作息规律。苹果适合于饭前吃。

问题分析：你好，根据你的情况，建议晚餐少吃点，饭后吃苹果，平时少吃高热量的食物，坚持锻炼。

问题分析：苹果早上吃比较好 中午要吃饭 主食 蔬菜 蛋白质都要有

问题分析：苹果早上中午都可以吃，可以起到减肥作用，减肥要通过，合理膳食。适当运动，以素食为主，多餐少食，少吃油炸类食物，晚上也可以添加素菜吃，既能充饥，又能减肥。希望能够帮助到您，请给你正确评价。

问题分析：早晨坚持跑步可以起到减肥的效果，但也要注意饮食，不能因为减肥造成营养不良性贫血，对身体不好。饭前喝点水，吃点水果，以减少主食的摄入。

问题分析：减肥是综合多方面的，除了运动，还要控制饮食，少食多运动，少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，苹果建议早上吃比较好。