什么食物富含高蛋白和维生素呢？

问题分析：健康指导：蛋白质类的食物比如牛奶瘦肉，大豆鱼虾等都是有较多的蛋白质的，而且是优质蛋白质的，身体吸收比较好，对身体十分的有利的，还有就是维生素在蔬果粗粮谷物中含有较多的可以有一定的补充的。

问题分析：健康指导：你好，富含优质蛋白的食物有瘦肉、蛋类、牛奶、豆类、鸡肉、鱼肉等等。补充维生素可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

问题分析：你好，牛肉，甲鱼，黄鳝，豆类含高蛋白，辣椒，西红柿，猕猴桃，苹果，鸡肝，含维生素。

问题分析：您好，如果要增强体重的不单单要看吃什么食物，还需要调理一下胃肠道的功能。
富含高蛋白的食物，主要是一些奶制品，豆制品，肉类，蛋制品等。维生素的话，维生素C，一般水果中含量高。维生素E的话在胡萝卜中含量比较高。维生素A在动物肝脏，鱼肝油等食物中含量高。

问题分析：健康指导：饮食建议：食物多样化，营养要均衡，饮食上以清淡易消化为主，忌辛辣刺激食物，禁忌鱼虾蟹、牛羊肉，多食菌类食物，膳食要营养充足，食物细、软、烂，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等