吃什么可以减肥？什么运动不会长肌肉？

问题分析：健康指导：你好，你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手：运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

问题分析：健康指导：您好，根据上述情况，减肥期间不能吃高脂肪，高热量的食物，晚上尽量只吃蔬菜，运动的最佳时间为下午，您可以采取游泳，跑步，运动完后记得揉揉腿肚子，揉揉活动过的地方，以免长出肌肉

问题分析：你好！你的这种情况，多吃青菜水果等及含纤维素高的食物，少吃油腻高脂肪蛋白类食物，再适当控制食量，就有减肥的效果，平时多跑步锻炼，减肥效果显著，也不增长肌肉。

问题分析：芹菜，生菜，少吃油腻食物，每天坚持锻炼对你有好处

问题分析：你好， 健康减肥需以合理饮食和适当增加运动为基础。建议适当控制主食摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、油腻等食物，保证充足蛋白质摄入 。
每周保证3-5次有氧运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳、健身操等，每次45分钟左右。

问题分析：你好 根据你的描述 少吃 多运动 才能减肥 肌肉不是那么好长的 健身教练每天练还要加上饮食 才能有那么身材

问题分析：你好平常晚餐可以吃西红柿黄瓜。平常多喝水快步走和慢跑属于有氧运动不会长肌肉。