性别：女
年龄：33
问题分析：健康指导：你好，健身房的运动，一般分为有氧运动和力量型的运动，有氧运动主要是通过长时间的运动来燃烧脂肪，是减肥必不可少的，力量性的运动可以帮助你保持骨骼肌，防止骨骼肌的流失，所以比不可少，建议你可以每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
问题分析：健康指导：你好，如果是想在健身房减肥而不想锻炼出肌肉的话可以选择多做一些有氧运动，慢跑、动感单车都可以。平常三餐可以减量，但是必须要按时吃，晚餐可以用果蔬沙拉代替。除此之外要忌油炸油腻零食巧克力等高热食物，每天都要坚持做体育锻炼，坚持下来就可以瘦。
问题分析：你好 根据你的描述 每种运动方式减肥 时间都必须达到30分钟以上 才能有效果
