性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：早上可以选择燕麦粥、八宝粥、包子、紫菜蛋花汤、煮鸡蛋、牛奶、面包等，早餐能量占一天的30%左右，且有优质蛋白；午餐最好有汤，并且先喝汤，半碗米饭，再搭配一个素菜，最好少油少盐，午餐占40%左右；晚上饱腹粗粮南瓜粥、小米粥等，晚餐占30%左右，
问题分析：健康指导：首先全天的饮食都要控制总热量的供给，避免盲目过量饮食，避免过多的选择食用一些高热量、高油脂、高胆固醇成分的食物等，早餐要丰富营养为宜，午餐建议你可以减少主食的摄入量，绝对不吃是不建议的。另外晚餐要少吃一些早吃一点，或者是食用一些低热量的水果也是可以的。餐后要避免久坐的情况等。
问题分析：健康指导：您好！减肥不仅靠控制饮食，同时也要注意运动。早上面包或包子牛奶和水果，午餐米饭和适当肉类和蔬菜，晚餐可以选择粥类，同时坚持运动，每天一个小时。祝您生活愉快！
问题分析：健康指导：想要减肥的话，可以控制总能量的摄入量，相应的减少到一日三餐，但是只是控制饮食还是不够的，还应该注意多运动，增加能量的消耗
问题分析：这种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥饮食上要注意减少脂肪类食物和油炸食物的摄入用蔬菜和水果代替，另外要保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。
问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，想减肥的话，早饭可以正常吃，午饭要吃到八分饱，减少油脂的摄入，晚饭最好以清淡为主，半分饱就可以，
