性别：女
年龄：29岁
问题分析：你好！根据你介绍的情况，减肥了最好方法是严格控制饮食，加强体育锻炼，单纯加强运动，不控制饮食是达不到减肥的效果，为了减肥，也不需要每天跑8千米，每天坚持慢跑半小时即可。
问题分析：您好，在增加运动的同时，控制入口的热量，只要坚持，一定会成功。目前最好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。
问题分析：你好每天的这个跑步的运动，不需要这么大的量，还有就是，你最好选择慢跑或者竞走，如何跑快了以后，这个能量消耗，就不是体内的脂肪了，所以就起不到减肥的作用了，所以跑步的时候一定要慢跑，或者是你就选择竞走就行，还有不懂的可以继续咨询
