性别：女
问题分析：健康指导：您好，一般在11-16岁左右是身体发育成长的最佳时机，在这段时间内，需要坚持不懈的运动锻炼如：跑步，打篮球，踢足球，跳绳等，并多补充蛋白质，钙等营养元素如：牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡，动物内脏，大豆类，鱼虾等食物。
问题分析：健康指导：您好长高最好的办法就是一日三餐荤素搭配合理，保证摄入足够的营养，饭后多做运动，跳绳，打羽毛球。篮球。跑步，都是有助生长的！
问题分析：健康指导：你想长高。最好是要注意营养的，多吃优质的蛋白质，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果的。保证充足的营养供应的，这样才有可能长高的。
问题分析：健康指导：您好，长高是需要一定的时间和过程的，建议您也不必太过于着急了，但建议您日常还是宜注意适当的多运动，多锻炼身体，促进身体的的新陈代谢，血液循环等，且饮食上也宜适量的多食用些富含钙的食物，如：乳类，大豆及其制品，贝壳类海产品。
问题分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，身高很大程度受遗传因素的影响，建议日常饮食常吃奶类、蛋类、大豆制品、瘦肉、鱼等优质蛋白质和钙丰富的食物，同时要常到户外活动，增加体内维生素D含量，促进钙吸收。
问题分析：健康指导：这种情况建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息。
问题分析：健康指导：您好！通过积极运动锻炼方法,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦，见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术。
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。一下子就想长高到10到20厘米是不可能的，身高要在发育期做功课，要是人发育完后就长不高了。最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上。
问题分析：你好！想要长高必须做到以下几点: 1、要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）； 2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右； 3、饮食要合理，不要饥饱不匀，保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了； 4、参加一些体育活动：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长），引体向上
问题分析：你好，根据你的描述，身高和遗传因素有一定的关系，建议先去医院拍个片看看骨骼线有没有闭合，如果没有闭合就有机会长高的，平时只要多锻炼锻炼身体。打打篮球，打打羽毛球。游泳，跳绳等都可以有助于长高的，平时晚上不要熬夜，要合理营养善食的。
问题分析：你好，很高兴为你解答，这种情况建议可以测个骨骺，看闭合没有，如果没有闭合，建议多运动，多吃点含钙高的食物，多喝点牛奶，作息规律，都会有利于长高
问题分析：健康指导：长高要养成良好的生活习惯： 1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 2. 生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 3.生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心理状态 4. 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 5．只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。 6．言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
问题分析：健康指导：你好 你 的情况 建议 一 到医院检查骨垢线 是否闭合 如果没有闭合的情况下 检查 微量元素 看下是否有低钙的现象 根据情况进行合理的补充微量元素 二 每日进行跳跃性的运动半小时 促进骨骼发育 三 避免熬夜充足自己的睡眠 可以有效的促进发育
