骑自行车能减肥吗?骑多长时间最好

问题分析：你好， 减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功， 适当锻炼的同时需要控制饮食。骑自行车锻炼主要是瘦腿， 自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。 人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。 如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。 长时间骑车与久坐的道理一样，可造成

问题分析：像您这种情况需要配合节食和锻炼同时进行的方法来进行瘦身。
一定要注意减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。

问题分析：健康指导：你好！仅通过骑自行车（运动）减肥是不够的，建议同时要通过饮食控制结合：减少肥肉、油炸等高脂肪、高油脂的摄入；建议每次骑车运动应不低于1小时。