十八岁体脂肪严重超标什么运动适合我希望给我建议谢谢

问题分析：健康指导：减脂是个过程，不要太急于求成，每月减两公斤是比较健康的。建议运动量上要循序渐进，以有氧运动为主，身体发热后计时45分钟，以后慢慢增加运动时间。跑步、健美操、快走、瑜伽都是不错的运动，只要身体适应，第二天早上没有太明显疲劳感即可。

问题分析：健康指导：根据你介绍的信息，建议你平时的运动方面应该选择有氧运动，可以选择跑步，打球等多种方法，在饮食中要少吃些高能量的食品，多吃些香蕉，火龙果等水果有利于身体的减肥。

问题分析：你好，根据你的描述考虑是肥胖，可以通过节食和运动来控制体重，减少主食热量摄入量，保证每天热量摄入量，增加活动量，设计一个饮食摄入表和运动表，每天坚持，不要暴饮暴食，养成良好生活饮食习惯，放松心情保持心情愉快。

问题分析：健康指导：您好：根据您对情况的描述进行分析，您只是饮食问题，注意饮食就可以了 。少吃油腻食物，少喝酒，少吃甜食，少吃动物内脏，少吃鸡蛋，少吃辛辣食物，少吃垃圾食物。多吃海带，黑木耳等化脂食物。

问题分析：健康指导：减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。