性别：女
问题分析：你好，减肥最主要的办法是合理膳食，加强锻炼，控制饮食，多运动才能减肥。
问题分析：健康指导：健康合理的减肥方式是建议可以你可通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼和活动，首先在饮食方面要有所选择和控制，避免盲目过量饮食，避免过多的选择食用一些高热量、高油脂、高胆固醇含量的食物等，另外自身也要注意加强活动和锻炼，促进自身脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的目的。
问题分析：健康指导：不知道你身高体重是多少，减肥需要时间和过程，还要有耐心，可以坚持运动，跑步，打羽毛球，跳绳，游泳等有氧运动，坚持喝茶，普洱茶，乌龙茶，绿茶等都可以，饮食上清淡些，吃饭有规律，每餐吃七八分饱细嚼慢咽，不暴饮暴食，零食，饮料，奶茶也要控制。
问题分析：根据你的描述，想要健康的减肥，建议你选择控制饮食加运动的健康减肥方法，一定要注意清淡饮食，少吃高糖以及高油脂类的食物，并一定要杜绝零食，三餐不宜过饱，在保证营养均衡的基础上，一定要加强运动，每天不能少于一个小时，这样长期坚持，一定会达到减肥的目的。
问题分析：你好，减肥是一个坚持的过程，要有科学健康的方法，首先坚持早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，如早餐鸡蛋，牛奶，豆浆，也可以加水果等，中餐一定要吃饱，尽量少吃高脂肪，高热量，高糖的饮食，多吃蔬菜，晚餐喝碗汤或只吃水果，晚7点后就尽量不吃任何东西，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不吃零食，多喝水，再有适当的运动，保持良好的心态，一定会成功的，从今天开始吧。祝你开心！
问题分析：健康指导：您好，要多吃素菜，少吃肉，少吃高脂肪食品。其次就是要做有氧运动，跳绳，或者跑步，如果觉得吃力，原地跳动或者原地踏步也可以，主要是要时间慢慢延长，坚持不懈。
问题分析：健康指导：减肥方法最健康的就是控制热量摄入，避免脂肪堆积。运动可以增加基础代谢，帮助脂肪代谢。适当提高优质蛋白质，不要节食。饮食丰富营养，运动增加抗阻力训练。
问题分析：建议你可以试试控制饮食配合运动的方式，饮食清淡些，少吃零食，快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月
问题分析：减肥最主要的是能量输入和能量输出的问题，增强能量输出减少摄入，那么这样就能够减肥，如果是运动的话必须保持运动在，30分钟以上，心率保持在120次以上才能够开始燃烧脂肪，所以说减肥还是需要一个恒心和毅力的。
问题分析：你好，根据你的描述，建议你平时多吃新鲜的蔬菜水果，控制主食的摄入，还要多运动，每天最少一小时，只有管住嘴，迈开腿才能健康的减肥，祝你减肥顺利！
问题分析：健康指导：你好，减肥的原则就是进食所得小于运动所耗，建议你根据自己的进食选择适合的运动量，并根据进食的增减运动量的大小。一般要进行游泳。跳绳、骑自行车、慢跑、快走等有氧运动，是可以加速体内脂肪的燃烧的
问题分析：健康指导：减肥关键在于一个坚持，这是一个过程不能一蹴而就的。首先饮食上注意，每餐可以正常吃，但是每顿控制在6-7分饱就好，拒绝所有的零食饮料煎炸烤制等容易导致肥胖的食物。每天保证一个小时以上的运动时间
问题分析：健康指导：您好：最好科学的减肥是少吃多运动，胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。
问题分析：健康指导：你好 肥胖一般是由于日常不良的生活和饮食的习惯导致的 所以减肥就是 恢复正常的生活方式 建议三餐规律 避免暴饮暴食的现象 避免肥厚刺激的食物摄入 控制饮食的总热量的摄入 避免熬夜的现象 每日进行四十分钟的有氧运动 促进脂肪的分解 饮食七分饱
