每天几点跑步对减肥最好.?跑几长时间呢.?

问题分析：健康指导：你好，跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨，从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。跑步时间量力而行，30min左右为宜

问题分析：健康指导：您好，根据上述情况，运动的最佳时间为下午，跑步时间和力度根据自己的耐受量慢慢的逐渐增加，在配合饮食上面的调理，一段时间后对减肥是很有帮助的

问题分析：健康指导：跑步最好安排在下午晚饭后一小时进行，每次至少要跑半小时以上，开始要根据自己体质决定不能感觉到累，跑步速度也不宜过快，减肥除了跑步外，饮食也要清淡些，吃饭有规律，每餐吃七八分饱，尤其是晚饭更不要多吃，吃东西要细嚼慢咽，不可暴饮暴食，少吃些油腻煎炸和含盐糖高的食物方便面，巧克力，薯条，炸鸡，麻辣烫等不利于减肥。

问题分析：健康指导：您好，要想减肥需要摄入能量小于消耗能量。跑步减肥的话建议运动时间早上9:00前和晚上5：00-6：00比较合适。运动时间30分钟以上，运动时间越长，减脂效果越好。

问题分析：跑步的话，一般建议清晨，或者下午阳光照射不是特别剧烈的时候。
首先要注意清淡饮食，适当控制食欲，每天坚持一小时以上的慢跑。

问题分析：跑步建议下午傍晚都可以，没时间就晚饭后1.5小时，至少跑步半小时以上，最好可以出汗才能有较好的减肥效果

问题分析：你好，建议你每天在饭后半个小时进行跑步运动，期间清淡饮食，不吃辛辣刺激油腻高脂肪高胆固醇食物，保持营养，长期坚持，希望能够帮到你。